あなたはダイエットをしようと思った時、何を始めますか？ まさかと思いますが、真っ先に『有酸素運動』をしていませんか？ もしくは、『食事制限』をしていませんか？ それらもダイエットする手段として使えるのですが、それらを優先してしまって筋肉を犠牲…

ダイエットを始めるとき、真っ先に思い浮かぶ運動はランニングだと思います。 朝早くから走る人もいますし、休日の大きな公園を訪れるとたくさんのランナーがいます。 流行りの運動は間違いなくランニングですが、私は『ダイエットをするなら』ランニングよ…

「運動して脂肪を燃焼させて、食事抜いてカロリー抑えたら最強じゃね⁉」 食べ過ぎで太るのだから、食べなかったら痩せると思ってる人は大勢いると思います。 私も思春期の頃は、顔がぽっちゃりしてくると食事を抜いていたこともありました。 食べないで運動…

「筋トレするとムキムキになるから別の方法で♡」 なんて言ってる女性の皆さん(^^;) 日本ではまだ筋トレは男がするものと思われがちなんですが、 実はアメリカでは『ダイエット＝筋トレ』は常識なのです！ あなたの大好きなハリウッドセレブ達もハードに筋ト…

これからダイエットを始める人には筋トレが当然必要になりますが、 食事管理も必要になります。 「よーし、今日から野菜しかたべないぞ♡」 「炭水化物抜きで！」 食事を抜けばいいと思っている人がいっぱいいます。 早く瘦せたいと焦る気持ちは分かりますが…

「筋トレなんかすると痩せるどころか、ごつくなるからやりたくなーい♡」 って女性が喋ってるのを聞いたりしませんか？あるいは言っていませんか？ そういう女性に限って、体に負荷をかけない楽な運動しかせず、たいして瘦せていないように思います。 『筋ト…

「これを食べてれば絶対やせます♪」 「キツイ運動は必要なし！これで楽して－10㎏♡」 っといった感じにダイエット業界には様々な謳い文句があります。 チラシなど見ると、瘦せたい人を惹きつける見事な表現に正直関心してしまいます(笑) ダイエットをできる…

「お腹なんだから腹筋を鍛えなきゃ(・_・;)」 そう考える人が多いと思いますが違います！ 私も最初は腹筋ばかりしていましたが、筋肉痛になるだけでお腹のお肉は全然落ちませんでした。先ずは脂肪を消す必要があります。 何故スクワットなのかと言うと、カロ…